Katrin Kirschner (Gesundheits- und Präventionsberaterin)

Gesundheits- und Präventionsberatung

"In meiner Beratung erfahren Sie, wie Sie gestärkt durch Ihren Alltag gehen, das Arbeits- und Familienleben genießen und zudem Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden steigern können."

Ihre Katrin Kirschner

Beratung anfragen

Gesundheit erhalten und fördern

Als Gesundheitsberaterin beschäftigte ich mich nicht nur mit Krankheiten, sondern vor allem mit der Gesunderhaltung. Oberste Priorität haben das Minimieren von Risikofaktoren, das Vorbeugen von Krankheiten sowie das Erhalten und Fördern der Gesundheit. Wesentliche Ziele einer professionellen Gesundheitsberatung sind die fundierte Wissensvermittlung, das Aufzeigen möglicher Verhaltensänderungen und schließlich das Umsetzen in einen gesunden Lebensstil.

Gehen Sie gestärkt durch den Alltag, das Arbeits- und/ oder Familienleben und genießen Sie Gesundheit im Alter. Wohlbefinden und Lebensfreude sollten immer im Vordergrund stehen, achten Sie auf sich selbst. Prävention, also Vorbeugung und Gesundheitsförderung ist immer besser als Behandlung – werden Sie aktiv und informieren Sie sich!

Infos und Aktuelles

NEU! SOMMERWORKSHOPS

Talk & Go Abendtermine in Rosenheim und Talk & Go Genussworkshops inkl. Frühstück in Prutting beim Hofecafe DONEBAUER

Jetzt unverbindlich anfragen

Sie möchten einen Beratungs­termin vereinbaren?
Nehmen Sie jetzt Kontakt zu mir auf. Ich freue mich auf Ihre Anfrage.

Frische Kräuter

Schwerpunkte meiner Beratung

Der Sinn des Lebens besteht darin glücklich zu sein (Dalai Lama)

Burnout & Stress-Präventionsberatung

Haben Sie das Gefühl ALLES wird Ihnen zu viel? Sie sind innerlich zerrissen? Oder fühlen Sie sich benutzt, unglücklich und können sich schlecht abgrenzen? Ihr Selbstwert und Selbstvertrauen haben Mangel erlitten?

Durch meine Beratung lernen Sie, die eigene Gesundheit/ Ihr persönliches Glück, in den Vordergund zu stellen und Geschehnisse zu hinterfragen. Dadurch eröffnen sich neue Perspektiven und Lösungsstrategien, um den Anforderungen des Alltags gerecht zu werden und trotz alle dem ausreichend auf Ihr Stresslevel zu achten. Werden Sie aktiv, geben sie auf sich acht und werden Sie glücklich.

Burnout & Stressprävention für Kinder und Jugendliche

Wenn von einem Burnout die Rede ist, denkt man meist an Erwachsene, doch es kann auch Kinder und Jugendliche treffen. Leistungsdruck in der Schule und im Sport, eine belastende Situation zu Hause oder auch Probleme mit den Freunden: Heute sind zunehmend auch Kinder und Jugendliche mit den Anforderungen an sie überfordert und fühlen sich erschöpft und ausgebrannt. Kopfweh, Bauchweh, Schlafstörungen und Schulprobleme können Anzeichen dafür sein, dass die eigene Energie erschöpft ist.

Vertrauen und Verständnis in meiner Beratung, so wie Spanngungsabbau durch Reflexzonenmassagen hilft den Kindern und Jugendlichen sich zu regulieren und Schritt für Schritt, wieder in Einklang zu kommen.

Gesundheitsberatung zur Stärkung nach Corona – Infektion

Müde, antriebslos, erschöpft – körperlich wie geistig. Manchmal lässt sich eine anhaltende Erschöpfung nicht allein mit Bewegung, gesunder Ernährung und Entspannung bewältigen. Nach ärztlicher und/ oder therapeutischer Abklärung, biete ich Ihnen konkrete Unterstützung, um Ihr Energietief zu überwinden und Ihre Energiereserven wieder zu füllen. Nehmen Sie baldmöglichst Kontakt mit mir auf, um zu verhindern, dass Ihre Erschöpfung chronisch (Post-Covid-Syndrom) wird.

Gesundheitsberatung zur Stärkung des Immunsystems bei Kindern und Erwachsenen

Schon lange plagen Sie sogenannte Befindlichkeitsstörungen? Sie hangeln sich von einem Infekt zum Nächsten? Warum trifft es immer unsere Kinder und die anderen nicht?

Die Gesundheitsberatung bietet Anregungen und alternative Lösungen um Ihr Immunsystem und somit Ihr Wohlbefinden zu steigern und das ohne großen Aufwand. Ausgleichende Fußbäder, Kneippanwendungen, gezielte Entspannungsübungen, Energieförderung durch Fitness- und Bewegungsübungen und eine bessere Schlafqualität steigern Ihre Lebensqualtität. Die richtige Versorgung mit Vitaminen und Antioxidantien spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Tag für Tag können Sie so selbst zur Verbesserung und Stabilisierung Ihrer Immunabwehr beitragen. Zusammen erarbeiten wir Ihren individuellen Lösungsansatz.

Frisches Essen, Obst, Gemüse und Hühnereier

Ernährungsberatung/ Ernährungsoptimierung und nachhaltige Umstellung/ gesunde Ernährung zur Prävention

Sie sorgen sich schon seit Längerem um Ihre Gesundheit, Ihr Gewicht wird immer mehr, Ihre Unzufriedenheit mit Ihrem Äußeren steigt stetig? Sie haben es satt, immer dicker zu werden, so unsportlich zu sein oder Ihr Alltag wird langsam ganz schön beschwerlich? Sie haben den Verdacht einer Unverträglichkeit? Sie möchten ernährungsbedingten Krankheiten vorbeugen?

Spätestens jetzt ist es Zeit Ihre Ernährung umzustellen bzw. Ihren Lebensumständen anzupassen. Häufig ist einfach unklar, welche Ernährung zu einem selbst passt, wie viele Kalorien man überhaupt benötigt. Die Medien und die Werbung überfordern uns mit ihren angepriesenen „Superfoods“, „Nahrungsergänzungsmitteln“ und den verschiedensten Ernährungsstilen wie „vegan“, „Trennkost“, „16/8“ usw.

In der Beratung klären wir, wie sie sich gesund, vollwertig und schmackhaft ernähren können ohne zu hungern und ohne JoJo-Effekt. Mein Bestreben ist, dass Sie Ihr Essen genießen können, Sie sich wohl fühlen und Sie nachhaltig Ihr Gewicht und Ihre Ernährung optimieren. Damit tragen Sie aktiv zu Ihrer Gesundheit bei und beugen Krankheiten vor.

Fußmassage

Prävention und Gesunderhaltung durch Massagen:

  • Reflexzonenmassage zur Stärkung der Gesundheit
  • Entspannungsmassagen zum Stressabbau
  • Entspannungsmassagen für Senioren zur Unterstützung des Wohlbefindens, Linderung von Alltagsbeschwerden (nach Rücksprache auch als Hausbesuch möglich)

Prävention im Kindesalter – Alltagsbewältigung- Wege aus dem Eltern-Burnout

Was ist für mein Kind eigentlich gesund und nahrhaft? Sind Süßigkeiten wirklich so schädlich? Wieviel Schlaf braucht mein Kind und warum will es nicht alleine einschlafen? Wie schaffe ich es, einen Schlafrhythmus einzuführen? Fördere ich mein Kind genug oder überfordere ich es? Warum bekommt mein Kind Wutanfälle oder kann sich nicht so gut regulieren wie andere Kinder? Der Alltag überfordert mich und ich bekomme nichts mehr auf die Reihe… Wie kann ich Abstand gewinnen und wieder Kraft tanken?

Zerbrechen Sie sich nicht weiter den Kopf oder lassen sich durch die verschiedensten Meinungen verunsichern. In meiner Beratung gehen wir individuell auf Ihre Fragen, Ihren Alltag und familiäre Gegebenheiten ein und finden für Sie und Ihre Familie eine ideale Lösungsstrategie. Gerne können Sie sich auch schon in der Schwangerschaft vorab informieren, um Sicherheit zu gewinnen und Fehlern vorzubeugen. Wissen beugt Krisen vor!

Nach Rücksprache und gegen Aufpreis auch als Hausbesuch möglich.

Kinder-, Nackenmassage

Prävention und Gesundheitsförderung durch Kindermassagen:

  • Kindermassage zur Unterstützung der gesunden körperlichen Entwicklung, der seelischen und geistigen Ausgeglichenheit
  • Kindermassage dient zum Spannungsabbau und zur leichteren Eigenregulation
  • Kindermassage steigert die Körperwahrnehmung und Konzentration, fördert das Selbstbewusstsein
  • Kindermassage unterstützt die sensorische Integration und optimiert die Entwicklung und das Zusammenspiel beider Gehirnhälften