Katrin Kirschner (Gesundheits- und Präventionsberaterin)

Gesundheit – Inspiration – Motivation

"Mut für Neues, Klarheit und Struktur, Mut Verantwortung zu übernehmen und persönliche Stärken auszuspielen, dem eigenen Körper zu vertrauen. Lust auf Veränderung? "

Katrin Kirschner

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Gesundheit erhalten und fördern

Als Gesundheitsberaterin beschäftigte ich mich nicht nur mit Krankheiten, sondern vor allem mit der Gesunderhaltung von Körper, Geist & Seele. Oberste Priorität haben das Minimieren von Risikofaktoren, die Prävention und das Vertrauen in den eigenen Körper. Wesentliche Ziele einer professionellen Gesundheitsberatung sind die fundierte Wissensvermittlung, das Aufzeigen möglicher Verhaltensänderungen und schließlich das nachhaltige Umsetzen in einen gesünderen Lebensstil.

Achten Sie auf sich selbst, entwickeln Sie sich weiter, ich freue mich auf Sie!

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Frische Kräuter

Schwerpunkte meiner Beratung

Der Sinn des Lebens besteht darin glücklich zu sein (Dalai Lama)

Burnout & Stress-Präventionsberatung

Haben Sie das Gefühl ALLES wird Ihnen zu viel? Sie sind innerlich zerrissen? Oder fühlen Sie sich benutzt, unglücklich und können sich schlecht abgrenzen? Ihr Selbstwert und Selbstvertrauen haben Mangel erlitten?

In der Beratung lernen Sie, die eigene Gesundheit/ Ihr persönliches Glück, in den Vordergund zu stellen und Geschehnisse zu hinterfragen. Dadurch eröffnen sich neue Perspektiven und Lösungsstrategien. Es gibt nicht nur einen Weg sondern viele Individuelle!

Burnout & Stressprävention für Kinder und Jugendliche

Wenn von einem Burnout die Rede ist, denkt man meist an Erwachsene, doch es kann auch Kinder und Jugendliche treffen. Leistungsdruck in der Schule und im Sport, eine belastende Situation zu Hause oder auch Probleme mit den Freunden: Heute sind zunehmend auch Kinder und Jugendliche mit den Anforderungen an sie überfordert und fühlen sich erschöpft und ausgebrannt. Ängste, Kopfweh, Bauchweh, Schlafstörungen und Schulprobleme können Anzeichen dafür sein, dass die eigene Energie erschöpft ist.

Vertrauen und Verständnis in meiner Beratung, so wie Spanngungsabbau durch Reflexzonenmassagen hilft den Kindern und Jugendlichen sich zu regulieren und Schritt für Schritt, wieder in Einklang zu kommen.

Gesundheitsberatung, Stärkung nach Corona – Infektion

Müde, antriebslos, erschöpft – körperlich wie geistig. Neben den physischen Folgen, wirkt sich die Erkrankung auch stark auf die psychische Gesundheit aus. Ziel ist, körpereigene Kräfte und die Selbstregulation zu stärken und somit die Gesundung zu fördern. Nach ärztlicher und/ oder therapeutischer Abklärung, biete ich Ihnen konkrete Unterstützung, um Ihr Energietief zu überwinden und körperliche Symptome (wie z.B. Riechstörungen) zu verbessern. Nehmen Sie baldmöglichst Kontakt mit mir auf, denn von großer Bedeutung ist die physische und psychische Rekonvaleszenz Erkrankter frühzeitig und gezielt zu fördern.

https://www.fachklinik-allgaeu.de/fileadmin/user_upload/Downloads/Ernaehrungsberatung/BI_Immunsystem_und_Ernaehrung.pdf

Gesundheitsberatung, Stärkung des Immunsystems bei Kindern und Erwachsenen

Schon lange plagen Sie sogenannte Befindlichkeitsstörungen? Sie hangeln sich von einem Infekt zum Nächsten? Warum trifft es immer unsere Kinder und die anderen nicht?

In der Beratung erarbeiten wir alternative Lösungen um Ihr Immunsystem und somit Ihr Wohlbefinden zu steigern, zumeist ohne großen Aufwand. Ausgleichende Fußbäder, Kneippanwendungen, gezielte Entspannungsübungen, Energieförderung durch Fitness- und Bewegungsübungen und eine verbesserte Schlafqualität steigern Ihr Wohlbefinden. Die richtige Versorgung mit Vitaminen und Antioxidantien spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Tag für Tag können Sie so selbst zur Verbesserung und Stabilisierung Ihrer Immunabwehr beitragen. Zusammen finden wir Ihren individuellen Lösungsansatz.

Frisches Essen, Obst, Gemüse und Hühnereier

Ernährungsberatung/ Ernährungsoptimierung und nachhaltige Umstellung/ gesunde Ernährung zur Prävention

Sie sorgen sich schon seit Längerem um Ihre Gesundheit, Ihr Gewicht wird immer mehr, Ihre Unzufriedenheit mit Ihrem Äußeren steigt stetig? Sie haben es satt, immer dicker zu werden, so unsportlich zu sein oder Ihr Alltag wird langsam ganz schön beschwerlich? Sie entwickeln Unverträglichkeiten? Sie möchten ernährungsbedingten Krankheiten vorbeugen?

Jetzt ist es Zeit Ihre Ernährung umzustellen bzw. Ihren Lebensumständen anzupassen. Häufig ist einfach unklar, welche Ernährung zu einem selbst passt, wie viele Kalorien man überhaupt benötigt. Die Medien und die Werbung überfordern uns mit ihren angepriesenen „Superfoods“, „Nahrungsergänzungsmitteln“ und den verschiedensten Ernährungsstilen wie „vegan“, „Trennkost“, „16/8“ usw.

In der Beratung klären wir, wie Sie sich gesund, vollwertig und schmackhaft ernähren können ohne zu hungern und den Körper zu belasten.

Fußmassage

Prävention und Gesunderhaltung durch Massagen:

Bei der Fußreflex-Massage werden Organe, Lymph- und Nervensystem über ihre Fußsohlen stimuliert und positiv beeinflusst. So wird die Durchblutung gefördert, Nervenanspannungen, Stauungen und Blockaden gelöst, harmonisiert und das Wohlbefinden gesteigert.

  • Reflexzonenmassage wirkt: stärkend auf die körpereigenen Abwehrkräfte, bei Verdauungsstörungen, zur Schmerzlinderung, bei hormonellem Ungleichgewicht
  • Reflexzonenmassage zur Stressregulation bei Burnout, Angst/ Panik, innerer Unruhe und Folgen davon wie z.B. Tinnitus, Schlafstörungen, Bluthochdruck, usw.
  • Entspannungsmassagen für Senioren zur Unterstützung des Wohlbefindens, Linderung von Alltagsbeschwerden und Nebenwirkungen (nach Rücksprache auch als Hausbesuch möglich)

Kindergesundheit – Wege aus dem Eltern-Burnout

Was ist für mein Kind eigentlich gesund und nahrhaft? Sind Süßigkeiten wirklich so schädlich? Wieviel Schlaf braucht mein Kind und warum will es nicht alleine einschlafen? Wie schaffe ich es, einen Schlafrhythmus einzuführen? Fördere ich mein Kind genug oder überfordere ich es? Warum bekommt mein Kind Wutanfälle oder kann sich nicht so gut regulieren wie andere Kinder? Der Alltag überfordert mich und ich bekomme nichts mehr auf die Reihe… Wie kann ich Abstand gewinnen und wieder Kraft tanken?

Lassen Sie sich nicht weiter verunsichern. In meiner Beratung gehen wir individuell auf Ihre Fragen, Ihren Alltag und familiäre Gegebenheiten ein und finden für Sie und Ihre Familie eine ideale Lösungsstrategie. Gerne können Sie sich auch schon in der Schwangerschaft vorab informieren, um Sicherheit zu gewinnen und Fehlern vorzubeugen. Wissen beugt Krisen vor!

Nach Rücksprache und gegen Aufpreis auch als Hausbesuch möglich.

Kinder-, Nackenmassage

Prävention und Gesundheitsförderung durch Kindermassagen:

Die „Harmonische Kindermassage“ ist speziell so strukturiert, dass sie sich genau dem Entwicklungsstand des Kindes anpasst, und für diese Altersklasse typischen Entwicklungsschritte fördert und unterstützt.

  • Kindermassage zur Unterstützung der gesunden körperlichen Entwicklung, der seelischen und emotionalen Ausgeglichenheit
  • Kindermassage dient zum Spannungsabbau und zur leichteren Eigenregulation bei heftigen Gefühlsreaktionen
  • Kindermassage steigert die Körperwahrnehmung ( wie z.B. die Links-/Rechtsverschaltung, Kraftdosierung ) und Konzentration, fördert das Selbstbewusstsein
  • Kindermassage unterstützt die sensorische Integration und optimiert die Entwicklung und das Zusammenspiel beider Gehirnhälften ( z.B. Unterstützung beim Erlernen der Buchstaben, Verbesserung des Schriftbildes, usw. )